Oración y Meditación

La práctica del Paso Once: recursos espirituales para mejorar nuestro contacto consciente con Dios

"Buscamos a través de la oración y la meditación mejorar nuestro contacto consciente con Dios, como nosotros lo concebimos, pidiéndole solamente que nos dejase conocer su voluntad para con nosotros y nos diese la fortaleza para cumplirla."

Paso Once - Alcohólicos Anónimos

Oraciones de Alcohólicos Anónimos

Oraciones utilizadas en la práctica diaria del programa

"Dios, me ofrezco a Ti para que obres en mí y hagas conmigo Tu voluntad. Líbrame de mi propio encadenamiento para que pueda cumplir mejor con Tu voluntad. Líbrame de mis dificultades y que la victoria sobre ellas sea el testimonio para aquellos a quien yo ayude de Tu Poder, Tu amor y de la manera que Tú quieres que vivamos. Que siempre haga Tu voluntad."

— Texto Básico, página 59

"Creador mío, estoy dispuesto a que tomes todo lo que soy, bueno y malo. Te ruego que elimines de mí cada uno de los defectos de carácter que me obstaculizan en el camino para que logre ser útil a Ti y a mis semejantes. Dame la fortaleza para que al salir de aquí, cumpla con Tu Voluntad. Amén"

— Texto Básico, página 71 (Oración del Séptimo Paso)

"Dios, hazme un instrumento de tu paz - que donde haya odio, siembre amor - donde haya injuria, perdón - donde haya discordia, armonía - donde haya error, verdad - donde haya duda, fe - donde haya desesperación, esperanza - donde haya sombras, luz - donde haya tristeza, alegría. Dios, concédeme que busque no ser consolado, sino consolar - no ser comprendido, sino comprender - no ser amado, sino amar. Porque olvidándome de mí mismo, me encuentro; perdonando, se me perdona; muriendo en Ti, nazco a la Vida Eterna. Amén."

— Doce Pasos y Doce Tradiciones, página 97 (Oración de San Francisco)

"Dios, bendice a todos los alcohólicos, a donde quiera que estén. Bendice a aquellos desesperados que más necesitan la sobriedad. Míralos con compasión y misericordia y dirígelos a esta maravillosa Comunidad, para que sólo por tu intercesión, pueda ayudarles como me ha ayudado a mí y a otros miles. Bendice a los que están sobrios hoy, da gracia a los que están en el camino, pero Dios, te rogamos mostrar tu compasión y tu misericordia a aquellos que puede que no lleguen nunca."

— Box 459, Oct-Nov de 1991

Del Texto Básico de Alcohólicos Anónimos

"Mucho se ha dicho acerca de recibir fortaleza, inspiración y dirección de ÉL, que tiene todo el conocimiento y el poder. Si hemos seguido detenidamente las instrucciones, hemos empezado a sentir dentro de nosotros mismos el flujo de su Espíritu. Hasta cierto grado, hemos obtenido un conocimiento consciente de Dios. Hemos empezado a desarrollar este vital sexto sentido. Pero tenemos que ir más lejos y esto significa más acción."

— Texto básico de Alcohólicos Anónimos, página 80

De Doce Pasos y Doce Tradiciones

"La meditación es algo que siempre puede perfeccionarse. No tiene límites, ni de altura, ni de amplitud. Aunque aprovechamos las enseñanzas y los ejemplos que podamos encontrar, la meditación es, en su esencia, una aventura individual, y cada uno de nosotros la practica a su manera. No obstante, siempre tiene un solo objetivo: mejorar nuestro contacto consciente con Dios, con su gracia, su sabiduría y su amor."

"Y tengamos siempre presente que la meditación es, en realidad, de un valor práctico. Uno de sus primeros frutos es el equilibrio emocional. Valiéndonos de la meditación, podemos ampliar y profundizar el conducto entre nosotros y Dios, como cada cual lo conciba."

— Doce Pasos y Doce Tradiciones, página 99

Antecedentes Históricos

Cinco días a la semana, a las 7:00 a.m. un pequeño grupo de A.A. se reúne en Tallahassee, Florida. El grupo se llama Contacto Consciente. Su propósito es la práctica del Paso Once.

"SIEMPRE TUVE UNA LIGERA SENSACIÓN DE QUE ALGO SE PERDIÓ EN A.A. CUANDO DEJAMOS DE PONER ÉNFASIS EN LA MEDITACIÓN DE LA MAÑANA"

— Bill W. (Sin embargo, Bill y Lois continuaron juntos esta práctica hasta la muerte de él, en 1971)

El Dr. Bob y los Buenos Veteranos, página 189

"Cuando yo comencé, ellos hacían hincapié en el tiempo de silencio por la mañana, la lectura diaria y el contacto diario, también me dijeron que todos los días tenía que hacer algo acerca de mi alcoholismo. Duke recordó que hizo una lista de 'recaídos' a principios de los 1940's y se encontró con que todos ellos habían dejado de tener su tiempo de silencio por la mañana..."

— El Dr. Bob y los buenos veteranos, página 160

Sugerencias para la Meditación o Tiempo de Silencio

Tomadas de la reflexión del 6 de Noviembre

"A diferencia de la oración, la meditación es un período de quietud sin palabras. Estar centrado es estar físicamente relajado, emocionalmente calmado, mentalmente enfocado, y espiritualmente consciente... es mantenerme en una Actitud Agradecida."

Estar centrado significa:

🧘‍♀️ Físicamente relajado

Adoptar una posición cómoda, con los ojos cerrados, sentados y con la espalda recta.

💚 Emocionalmente calmado

Aunque es bueno estarlo, no es requisito esencial. La calma emocional se incrementa con cada práctica.

🧠 Mentalmente enfocado

Observar la respiración o pensamientos, o repetir mentalmente una palabra, frase u oración. Cuando lleguen pensamientos, volver tranquilamente a la práctica inicial.

✨ Espiritualmente consciente

Cuando se termina el diálogo interior, simplemente "somos" y ese hecho nos hace conscientes a nivel del espíritu.

🙏 Actitud Agradecida

Una manera de mantener abierto el canal y mejorar mi contacto consciente con Dios es mantenerme en una Actitud Agradecida. Cuando meditamos, "Estando en el Ser", nos encontramos en una actitud de completa gratitud, sin exigencias, sin reclamos, aceptando lo que "Es".

Las recomendaciones entre paréntesis corresponden a la experiencia de miembros practicantes del Paso Once, todo dentro del contexto y de los principios de Alcohólicos Anónimos.

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